前回はスキンケアでの対策をご紹介しました。今回は生活面での肌荒れ対策をご紹介します。
①洗濯物は外に干さない
「あ、いい天気♡洗濯日和だわ♡」
春は暖かい日も多くなってきて、ついついお外に干したくなってしまいますが。
花粉症の人は絶対やってはダメなやつです。
濡れた衣類を外に干すということは、花粉を吸着させることでもあります。
タオルや枕カバーなど、目に見えていないだけでかなりの花粉が付着してます。
それで顔を拭いたりしたら(´ཀ`」
お外に干してる方はすぐにやめましょう！
布団は布団乾燥機。
シーツなどの大物は乾燥機、またはコインランドリーで。
私はこれを皮膚科の先生に教えてもらってから、春と秋は絶対外に干しません（私は秋の花粉もあるので）
②腸内環境を整える
腸内環境を整えることはアレルギー症状を緩和させることに繋がります。
食事ではヨーグルト・味噌・納豆・漬物などの発酵食品を意識的に摂る。
また、睡眠も腸の働きに影響します。
できるだけ11時までには寝る。眠る前はスマホ・PCはしない（眠りの質を妨げます）
寝つきが良くない方は眠る前に簡単なストレッチをしてみるのもお勧めです。
ポイントは深い呼吸をすること。
深い呼吸をすることで副交感神経が高まりリラックスモードに切り替わります。 ヨガなどを３ポーズぐらいやってから寝るのも良いですね！
いかかでしたか？
アレルギー症状に悩まされている方はぜひ試してみてくださいね！
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